신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보기로 한다. 신장의 기능을 유지하기 위해서는 일상의 식단에서 관리를 잘하는 것이 필요하다. 신장에 좋은 음식으로는 우리가 쉽게 간과하기 쉬운 것으로 깨끗한 물, 호박, 아스파라거스, 양파, 마늘 등을 꼽는다. 이외에도 많지만 일단 쉽게 구할 수 있는 것으로 알아보기로 한다. 나쁜 음식으로는 주로 재료부터 신경 써야 한다. 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식만 알더라도 신장을 위해 좋은 선택을 하는 것이다.
신장에 좋은 음식
1. 깨끗한 물
신장의 가장 커다란 기능이 우리 몸속의 독소를 혈류로 운반하기 위해 물을 사용하여 걸러낸다. 또 그것을 몸 밖으로 운반하여 소변을 만든다. 그러므로 처음부터 깨끗하고 미네랄이 풍부한 물을 마신다면 신장의 기본 기능을 무리없이 하기 위해서 도움을 줄 수 있다. 그래서 매일 마시는 물부터 깨끗한 물을 골라 마신다면 신장에게 훨씬 수월한 일을 시키는 것이라 생각한다.
2. 호박
신장에 좋은 음식으로 호박을 꼽는다. 호박 하면 흔히 산후조리 할 때 가장 많이 먹는다. 그 이유는 모두가 알듯이 부종에 좋기 때문이다. 호박이 신장에 좋은 음식인 이유는 신장이 안좋으면 나타나는 증상 중 부종때문에 좋은 것으로 알려져 있다. 호박은 비타민과 미네랄이 풍부하여 염증을 억제시키는 항염작용이 있다. 배설과 이뇨작용, 부종을 예방하기 때문에 신장 기능 개선에 큰 도움이 된다.
3. 아스파라거스
신장에 좋은 음식으로 아스파라거스가 있다. 아스파라거스에는 글리코시드와 사포닌 성분이 있어서 각종 노폐물을 배출하고 이뇨작용을 도우며 혈액을 정화시킨다. 요로결석을 만드는 산과 염분을 제거해 주기 때문에 요로결석 예방에도 좋다. 고기를 구워 먹거나 볶음요리에 아스파라거스를 함께 구우면 특히 맛과 향이 좋다.
4. 사과
사과는 섬유질, 비타민 C, 신장에 좋은 항산화제의 좋은 공급원이다. 흔히 아침에 사과는 금보다 좋다고 하는데, 그 이유가 사과에 함유된 펙틴이 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 개선하는 데 도움이 되기 때문이다. 특히 신장에 좋은 음식은 칼륨이 적은 음식인데 사과가 바로 칼륨이 적은 과일이다.
5. 양파
제일 흔하면서도 어디에도 잘 어울리는 양파가 신장에 좋은 음식이라니 반갑다.
양파에는 심장과 신장 세포가 손상되는 것을 막아주는 케라틴 성분이 있다. 또 알리신과 황성 물질이 함유되어 있어서 염증을 완화시켜주고 독소가 몸 안에 쌓이는 것도 예방해 준다. 양파를 먹으면 소변으로 배출되는 물과 소금의 양이 증가하기 때문에 신장에 좋은 음식이다.
6. 마늘
마늘이야말로 약방의 감초 처럼 우리가 먹는 모든 음식에 항상 들어있다고 해도 과언이 아니다. 신장에 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 마늘의 강력한 항산화 효능과 항염증 효능으로 알려진 알리신 성분 덕분이며 망간, 비타민 C, 비타민 B6가 있으며 신장 건강과 혈압을 조절하는데 도움이 된다.
그 외에도 신장에 좋은 음식으로 알려진 것들은 붉은 피망, 녹색잎채소, 견과류, 수박, 옥수수수염, 올리브오일, 레드비트, 콜리플라워, 베리류, 생선 등이 있다.
신장에 좋은 차
그냥 물을 마시기 어려워 하는 사람들이 있다. 그래도 차는 목 넘김이 물보다 더 좋아서 더 잘 마실 수 있다고 한다. 그래서 신장에 좋은 차를 알아보았다. 대체로 몸속에 노폐물을 배출하는데 좋은 차들이다. 녹차, 검은콩차, 칡차, 결명자차, 옥수수수염차, 두충차, 블루베리차, 대추차, 팥차, 구기자차 등이 있다. 매일매일 좋아하는 것을 골라서 골고루 마셔보는 것을 추천한다.
신장에 나쁜 음식
뭐든 나쁜 음식은 정해져있는 것 같다. 만병의 근원이 정해져 있는 것처럼 느껴지는 것은 왜일까
1. 가공 식품
사실 가공 식품이 나쁜 이유는 가공 과정에서 향미를 내기 위하여 화학 조미료와 무엇보다도 나트륨 함량이 많다는 것이다. 이 과정에서 과다한 나트륨은 신장에 무리를 주기 때문이다. 베이컨, 소시지, 육포 등의 가공식품은 신장에 나쁜 음식이라 할 수 있다.
2. 유제품
신장에 나쁜 음식 중 하나가 유제품이다. 우유, 치즈, 버터 등은 칼슘이 많이 들어있는 건강식품 이기는 하지만 과다 섭취를 할 경우에는 신장이 안 좋은 사람에게는 안 좋다. 높아진 칼슘이 소변을 통한 배설을 증가시켜 신장에 무리가 가고 노폐물 제거를 어렵게 한다.
3. 탄산음료
탄산음료 안에는 짙은 색의 변색을 막고 유통 기한을 연장하기 위해서 인을 첨가한다. 이때 인은 단백질과 결합되지 않고 소금 형태로 나타나 혈액에 금방 흡수되는 경향이 있다. 신장이 약한 사람에게는 과도한 인이 치명적일 수 있다. 또한 탄산음료 안에 들어있는 과도한 당도 몸에 좋지 않다.
4. 칼륨함량이 높은 과일
예전에는 과일이 무조건 다 좋은 줄 알았는데 본인의 몸이 어떤가에 따라서 어떤 과일은 약이 되고 독이 되기도 한다. 칼륨이 높을 때 신장에 무리가 간다는 것은 여러번 반복해서 알고 있으니 신장에 나쁜 과일은 칼륨함량이 높은 과일이다. 바나나, 아보카도, 살구, 키위, 오렌지 등이다. 어떤 과일이 칼륨함량이 낮은가 하면 포도, 파인애플, 사과 등이 있다.
이외에도 설탕, 소금, 흰음식, 구운 고구마, 음주 등 피해야 할 음식이 많다.
신장에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아본 것은 우리가 일상생활 식단에서 주의를 하면 좋겠다는 생각이 들어서다. 사실 신장이 안좋으면 나타나는 증상을 느끼기전에 미리미리 알고 있고 실천하여 예방하기를 바라는 마음에서이다.
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